Existem várias maneiras de você não boicotar a sua dieta. A principal delas é MANTER O CONTROLE.
Uma das minhas primeiras providências foi comprar uma balança. Existem milhares de modelos no mercado, eu preferi comprar um modelo de balança digital, pois, além de prática, não ocupa espaço na casa. Tenho o costume de me pesar sempre em jejum, obviamente estarei mais magra neste período. Acredito que seja normal que o peso varie bastante se você se pesar no final do dia. Para mim, pesar-me logo que acordo é um estímulo, sei que se eu não mantiver a linha durante o resto do dia, o peso vai subir, então procuro me manter controlando a alimentação para não levar um susto no final do dia.
Outra tátca boa para se manter o controle é ir anotando tudo que foi consumido durante o dia. Ao final você faz um "balanço". Pode ver onde consumiu algo indevido ou em excesso e como pode deixar seu cardápio do dia seguinte mais equlibrado. Confesso que para essa atividade tenho uma certa preguiça e também um pouco de esquecimento. Mas creio que é uma técnica muito importante. Por isso, durante essa semana vou adotar essa técnica de anotar o que consumi. Na semana que vem postarei aqui quais foram as minhas observações diante deste método.
E quando vamos a uma festa, como proceder? Realmente, eu tenho a maior dificuldade de me controlar em festas, sobretudo se tem bolo, salgadinhos e refrigerante. Costumo fazer o seguinte: se eu percebi que exagerei na dose, não vou consumir nada na próxima refeição ou se consumir, será numa quantidade menor e de preferência opto pela saladinha, um ovo cozido, uma fatia de queijo ricota ou um copo de iogurte. Mas, para não boicotar de vez a dieta, sugiro que você consuma no máximo 3 salgadinhos e se for comer uma fatia de bolo, experimente comer 1/2 fatia. E troque o refrigerante pela água. Garanto como você não irá boicotar a dieta, estará mantendo o controle e ainda por cima não ficará "passando vontade".
Mas não podemos esquecer: precisamos compensar isso, senão vamos engordar com certeza. Então, a dica que dou é: faça um exercício físico, como uma caminhada. Assim você poderá consumir o bolo (sem exageros) e não se sentirá culpada.
Não se esqueça: para mantermos o controle da situação e não começar a engordar tudo denovo, não nos resta outra alternativa a não ser DISCIPLINA.
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